牛奶的好处有哪些 这6个好处让你不忍心拒绝牛奶
牛奶是大家都非常喜欢的饮品，它当中含有的营养物质非常丰富，并且生活中各种品牌的牛奶随处可见，那么大家知道牛奶的好处有哪些吗?牛奶的做法有很多，它可以当做牛奶，也会被很多人做成奶茶，一些人不适合饮用牛奶，牛奶的禁忌有哪些?
牛奶的好处有哪些
一、补钙
在牛奶中含有丰富的钙元素，如果大家能够每天坚持饮用牛奶，可以为身体补充钙物质。孕妇坚持饮用牛奶，可以保证胎儿发育需要的钙物质，小孩子坚持喝牛奶，能够很好的促进骨骼的发育，老年人常喝牛奶，能减少骨头当中的钙质流失，促进骨骼健康。
二、帮助睡眠
多数人应该都知道牛奶有安神的效果，它当中的物质，可以很好的改善睡眠。现在有很多人因为生活和工作压力比较大，整个人的睡眠质量不太好，这样就会影响到我们的精神状态，这类人群，可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶。
三、美容养颜
牛奶是一种很有营养的饮品，它有非常的美容功效，主要是因为牛奶中有丰富的维生素b，这个物质可以滋润皮肤，防止皮肤长皱纹。女性朋友在生活中坚持饮用牛奶，可以让我们的皮肤变得白皙红润。大家还可以用牛奶面膜，或者是用牛奶洗脸，敷脸等。
四、抗衰老
牛奶当中含有一种*基物质，可以加快身体的新陈代谢，促进毒素排出，起到延缓衰老，延年益寿的效果。
五、促进智力发育
小孩子经常喝牛奶，还能够促进智力发育。因为牛奶当中含有丰富的锌、碘以及卵磷脂等成分，这些成分都能够促进大脑发育，帮助儿童开发智力。
六、缓解身体疲劳
牛奶也可以起到缓解身体疲劳的作用，因为牛奶当中的磺、锌和卵磷脂是可以缓解神经系统疲劳的物质，提高大脑的工作率，还能够有效的保护心脏。
牛奶的做法
黑糖波波茶
材料：黑糖100g、珍珠粉圆100g、牛奶一盒
步骤：1.黑糖100g加水50ml熬制黑糖浆
2.100g珍珠粉圆加水400ml，煮约20分钟后焖15分钟，捞出
3.将煮好的珍珠粉圆放入熬好的黑糖浆中，小火，熬煮约8分钟
4.将珍珠放入杯中，可以顺着杯壁滑下去，出现挂壁的效果
5.倒入牛奶即可，喜欢甜一点的可以搅拌均匀再喝就可以啦
香蕉牛奶饼
材料：香蕉1根 面粉200g 牛奶一盒 白砂糖少许 芝麻少许
步骤：1.将面粉、牛奶、白砂糖搅拌均匀呈糊状
2.将香蕉切小块，拌入糊中
3.起锅放少许油，舀少许糊倒入，煎熟，撒一点芝麻装饰即可
牛奶炖桃胶
材料：桃胶10颗 银耳半颗 红枣3颗 枸杞10颗 牛奶一盒 冰糖适量
步骤：1.桃胶提前泡发，挑出杂质;银耳泡发;红枣、枸杞洗净
2.所有材料(除牛奶和白砂糖)下锅加水，煮1小时左右
3.加入水与适量白砂糖，再炖20分钟左右即可。
1、不能在阳光下暴晒：生活中有些人常把牛奶放在有阳光的地方，这是太阳会破坏牛奶中的营养成分，甚至造成牛奶变质，所以牛奶要比光，更不能长时间暴晒。
2、婴幼儿不能喝浓牛奶：生活中常有人认为弄牛奶胡好一些，所谓的浓牛奶就是水和奶粉的配比浓度超出正常比例，而营养还是一样的，婴儿喝浓牛奶会导致腹泻或便秘 。
3、牛奶不能与巧克力一起：生活中很多人喜欢把巧克力放在牛奶中来增加牛奶的味道，其实这样做不利于身体健康，因为巧克力中与牛奶融合会形成钙草酸，阻碍人体吸收牛奶中的钙，容易造成儿童发育慢等后果。
4、不能与茶一起饮用：茶叶中含有大量的鞣酸，容易与牛奶中的该发生反应，影响吸收，所以喝完牛奶之后不要喝茶叶茶，喝了茶叶茶之后不要马上去喝牛奶。
5、吃过药不能喝牛奶：牛奶及其奶制品中，均含有许多钙、铁等离子，这些离子和某些药物能生成稳定的结合物或难溶性的盐，使药物难以被胃肠道吸收，有些药物甚至被这些离子所破坏。若果用牛奶冲服药物，会影响要的吸收。
结语：上文已经为大家介绍了牛奶的好处有哪些，我们现在对牛奶应该有了一些了解，它可以说是很常见的饮品，因为营养物质丰富，对我们的身体也有好处，坚持饮用牛奶可以改善很多不适的症状，不过大家在喝牛奶的时候也要知道它的禁忌。