米饭和馒头哪个更容易发胖

您好，馒头的热量比米饭的热量高，从减肥的角度来看，提倡吃米饭。米饭和馒头哪个热量高，首先一百克的米饭，它的热量是一百一十七千卡脂肪的含量为零点三克，碳水化合物的含量大约是二十五点六克。一百克的馒头，它的热量是两百三十三千卡，是米饭的两倍还要多，脂肪的含量是一克也是米饭三倍，碳水化合物是四十八点三克是米饭的将近两倍。从上面的数据来看，面食的热量和碳水化合物的含量都要比米饭要高，因此吃同样克数的米饭馒头，馒头的热量将近要比米饭要高一倍，从减肥的角度来看，提倡多吃米饭，那对于比如糖尿病的患者，建议要多吃米饭会减少热量的吸收。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，大多数人忽略了饱腹感的问题。相对来说，大米中因为含有抗性淀粉，具有类似膳食纤维的作用，饱腹感更强。而面粉经过发酵制作的馒头，呈蜂窝状，营养好、易消化，饱腹感低于米饭，如果食用同样重量的馒头或米饭，可能米饭的减肥效果更好。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。