养胃的方法 早上这样吃养胃效果好

　　胃不好的人有很多，有一些人是天生的体质差，还有一些人是自己不注意保养导致的。胃不好的人比较关心的话题就是养胃，养胃的方法有哪些?如果你的胃也不怎么好，应该在平时吃点养胃的食物，具体的情况请看下面的文章了解吧!

　　养胃的方法

　　1、早餐吃热食：在早上的时候比较建议大家吃点温热的食物，比如说面条、稀饭等等，温热的食物可以帮助我们开启活力的一天，假如吃一些冰凉的东西，可能会刺激到肠胃。不吃早饭更是不可取，对于肠胃的伤害是很大的。

　　2、纠正不良饮食习惯：平时吃的东西决定了你的身体健康情况，不健康的食物应该尽量少吃。比如说麻辣火锅、烧烤、冰的汽水等，这些都是年轻人爱吃的，实际上对肠胃刺激很大。调料太多的食物，包括腌菜、蛋糕等等都要少吃，饮食要尽量的清淡。

　　3、加强体育锻炼：加强体育锻炼也是缓解胃病的一个好方法，如果在平时总是胃部不舒服，或者是有一些其他的小毛病，多锻炼身体都可以帮助缓解。运动可以让人的免疫能力提升，有效的去抵抗一些细菌的侵袭，从而减少各种不适症状。

　　4、饮食定时定量：长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

　　5、做好保暖措施：胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

　　6、注意营养平衡：平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

　　7、饮食宜软、温、暖、素、鲜：烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

　　8、积极食疗：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

　　9、腹部按摩：右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。