吃燕麦片有什么好处 吃燕麦需要注意什么
无论是超市还是菜场都会看到有燕麦的售卖处，那么吃燕麦片有什么好处呢?常吃谈买对身体有哪些帮助?燕麦怎么吃?燕麦虽好但不是所有人都能吃的，那么吃燕麦的禁忌有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
吃燕麦片有什么好处
1、关于中老年朋友来说。在平时可以多吃一些燕麦。因为燕麦可以很好的下降人体的胆固醇，有着防止心血管疾病的效果。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改进血液循环。缓解日子作业带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有避免骨质疏松、促进创伤愈合、避免贫血的成效，是补钙佳品;
5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6、关于白叟来说。常常的食用燕麦片可以增强体力，还有着延年益寿的成效。由于燕麦片中含有着丰厚的亚油酸，关于脂肪肝、糖尿病、浮肿和便秘都有很大的协助。
燕麦怎么吃
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
2、枸杞玉米五彩羹
这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。
材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。
做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时，放入菠萝粒。
3、燕麦牛奶布丁
燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。
材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。
做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。
4、玉米燕麦粥
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
材料：燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。
做法：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。后盛上一碗即可。
1、吃太多
不谈摄入的减肥都是耍流氓，其实燕麦本身热量并不低，它之所以被誉为减肥圣品是因其，纤维素和蛋白质高容易饱腹。但是，我们知道，要瘦就要制造热量盈余，当你的摄入远远大于消耗时，必然会胖。也就是说，胖不是因为吃燕麦，而是因为吃了太多太多的燕麦。
2、配料过于丰富
我们都会用牛奶煮or泡燕麦，但除此之外，不少人会选择加入大量的坚果，大量的糖或者过甜的酸奶，无形中摄入的热量就会大大增加。
3、选错了燕麦
燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。有些品牌把燕麦、玉米等制作成膨化食品，口感完美，成人小孩都喜欢，不单营养价值所剩无几，其热量表会让你哭不出来。
4、燕麦不是减肥药
也有小伙伴会错以为，燕麦具有减肥成分，把它当作减肥药，吃完再吃饭，这个真的就……
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对吃燕麦片有什么好处也有了一定的了解了，常吃燕麦对老年人来说有着防止心血管疾病的效果，吃燕麦还有通大便、改进血液循环的作用，关键的是它还能帮助你减肥。希望小编的介绍对大家能有帮助。