如何补肾 5种简单补肾法
补肾、肾亏这些词在人们生活中出现的频率越来越多了。那么人么们补肾的方法究竟科不科学呢?不从而知,一提到肾亏大家都能说出一串的补肾方法。那究竟该怎样补肾呢?吃什么才能刚好的补肾呢?下面还是让小编带大家看看吧。
1、擦丹田
丹田指的是人的下丹田,这里和人的生命活动有着密切的练习,它既可以健脾益气,还能滋阴补肾。
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
2、擦涌泉
涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。
此法主要是以涌泉穴(在第二、三脚趾缝处)为中心,以左手的中指轻轻的摩擦,令其脚掌处发热便可。
要适度运动,保持好体力:走路、游泳、爬楼梯、打网球是适合男人的好运动。
3、要增强自信心
权力是好的补药。做好生涯规范、好好调适自我,才能够把好的自己献给另一半。
4、要戒绝烟酒
烟酒一多,微血管循环就会受伤,就会影响到了男性的身体机能。
5、要均衡营养
补肾的几大类饮食是必不可少的,我们一定要遵守金字塔式的饮食原则,主要包括果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉,只有这些齐全了,才能有效改善肾亏。
1、肉苁蓉
味甘;咸;性温。具有补肾阳;益精血;润肠道的功效。《本草汇言》:肉苁蓉养命门,滋肾气,补精血之药也。
男子丹元虚冷而沉,妇人冲任失调而阴气不治,此乃平补之剂,温而不热,补而不峻,缓而不燥,滑而不泄,故有从容之名。
肉苁蓉药食两用,现代医学证明肉苁蓉富含多种氨基酸,人体所需微量元素,有增强抵抗力,抗疲劳的功效。
2、山药
性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”
《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。
3、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。我国古代医书记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。
肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
5、海参
性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。