红豆的功效与作用 多吃红豆利尿助减重

　　红豆对于很多女性朋友来说，基本不陌生，毕竟很多人喜欢用它补气血。其实红豆的功效与作用还不仅仅这样，它还能利尿助减重，下面就让我们一起来看看红豆的相关知识，也了解一下红豆的做法以及红豆怎么吃。

　　很多女生喜欢吃甜食，而长此以往就会造成脾胃功能受损，造成体内累积湿气，形成水肿，并且还会伴随新陈代谢差、手脚冰冷、气血虚弱等症状，这个时候就需要红豆来帮忙了。

　　红豆利尿助减重 广受明星欢迎

　　若要改善体内湿气重、水肿的问题，饮食应尽量避免重口味的食物，因为这些食物会添加许多调味料，热量高，且会刺激食欲，让人不知不觉地把食物往嘴巴里塞，长久下来不胖也难，吃红豆就可以避免这样的问题。

　　对于体湿或水肿型肥胖，平日饮食可优先选择冬瓜、丝瓜、薏仁、红豆这类食物，有助于利尿、消水肿，达到减重的效果，其中的红豆因用途广泛，可以当作点心、饮料或是加入正餐食用，近年来成为消肿饮食的新宠儿，就连很多明星都是红豆的粉丝。

　　红豆营养丰富 巧搭薏仁排水加分

　　营养专家表示，红豆具有丰富的铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。

　　当然，若要加强消水肿的效果，建议红豆搭配薏仁，因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等，可以帮助排水、利尿，甚至使皮肤透亮光滑。

　　此外，红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，在减肥期间，不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题，适度摄取红豆有助于预防便秘。

　　红豆汤减重 无糖较合适

　　一般人喝红豆汤习惯加糖，但若要有效消肿或减重，无糖的红豆汤比较适合，因红豆本身含有热量，若加上糖分的高热量，恐将失去原本吃红豆减重的意义了。此外，过量服食甜食容易有饱胀不适感，对脾胃虚寒的人而言恐加重不适。

　　如果觉得无糖红豆汤很难下咽的朋友，不妨尝试一下加红枣一起煮。

　　红枣有天然的甜味，能使无糖红豆薏仁汤比较容易入口，且其富含钙质和铁质，和红豆、薏仁相互搭配，更能帮助女性补血活血，提高身体耐寒的能力。

　　红豆减重法适合哪些人?

　　需特别注意的是，对于减重，红豆仅有辅助的功效，仍需配合运动才能达到预期效果;红豆仅有助于消除下半身水肿，对于上半身水肿或脸部浮肿的效果不大，且其利尿效果佳，有频尿困扰的人应尽量少吃。此外，红豆属于主食类，碳水化合物含量很高，食用时应与米饭做等热量替换，以免红豆过度食用，弄巧反拙，不瘦反胖。

　　推荐2款红豆食谱

　　红豆薏米粥

　　材料

　　红豆，薏米，水，冰糖。

　　做法

　　1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

　　2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

　　3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

　　抹茶红豆松饼

　　材料

　　铜锣烧1盒、鲜奶油150ml、抹茶30g。

　　做法

　　1.先把铜锣烧的红豆馅取出来，和鲜奶油一起打发备用。

　　2.打发鲜奶油再与抹茶粉拌匀，分别将一层皮、一层馅组合起来。

　　3.在上面装饰一下 完成!

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于红豆的功效与作用，通过文中的介绍，相信大家已经知道了红豆利尿助减重的功效，这对于女性朋友来说简直是个福音，同时文中也向我们介绍了红豆的做法，教大家怎么吃，大家可以参考下。