含碳水化合物的食物有哪些

碳水化合物能够为人体提供热能，碳水化合物是人体必须的物质，富含碳水化合物的食物比较多如大麦，小麦，玉米，燕麦，高粱，水稻，西瓜，甜瓜，香蕉等。建议在日常生活中一定要注意个人的饮食问题，人体需要每天50%~60%的热量来自碳水化合物，所以一定要慎重选择饮食。

可以多吃一些小米，大米，小麦面，玉米面以及菠菜，油菜，白菜，莲藕。同时也要补充一些含有维生素的食物，这样才会让身体里起到平衡的作用，并且要保证营养均衡，荤素搭配。另外也要多注意休息，不要做一些剧烈的运动，还要注意多休息。