进食后应如何保养

食后,为保证饮食的消化吸收,应注意做到:

(1)食后宜散步。进食后,立即卧床休息是不利于消化的,应做一些从容和缓的活动,以促进胃肠蠕动。而散步不失为最理想的方式。但食后剧烈运动也是不适宜的。

(2)食后摩腹。摩腹可促进胃肠蠕动,有利于胃肠血液循环,是一种简便有效的助消化法。对老年人或病人尤其适宜..

(3)食后宜漱口。进食后,口腔内易残留一些食物残渣,若不及时清理,往往滋生细菌,引起牙病或口臭。因此,早在一千多年前,前人就有"食毕当嗽口数过,令牙齿不败、口香”的训示。