几种常见的健美食物

几种常见的健美食物

日本寺田博士认为，一些有硬壳的果实如花生、杏仁、松子及胡桃等食物对健康和美容都有极大效果。如胡桃含有多量维生素A，含量相当于牛乳一样，且含大量烟酸(维生素的一种)，可以增加皮肤的抵抗力，常吃胡桃能增强体力、促进食欲，光润肌肤，保持头发乌黑。特别对女性健美很有益处。此外，菊花含有多种维生素，常服可以养颜，减少白头发，又能健胃清肠，益寿延年。方法是把菊花放在阴凉处吹干，然后研为粉末，加入蜜糖，制成黄豆般大的丸子，每次服十粒，，每日服三次。连续服用三个月。当心泳池水使发黄齿酸不少游泳爱好者发现，在游泳池里游泳次数多了，头发会逐渐变黄并显得干枯，牙齿也感到发酸。这是怎么回事呢？原来，大多数游泳池常用液氯或漂白粉消毒灭菌。人的头发表面有一保护层，在过多接触含氯氧化剂(如液氯和漂白粉)后，会起化学反应，使之软化、溶解和脱落，最终失去保护头发的功能，使头发逐渐变黄和干枯。池水中加入的液氯，会形成较多的次氯酸，使水变成酸性，其酸度足以腐蚀人齿的珐琅质。如何避免和减轻游泳池水对头发和牙齿的损害呢？游泳时最好戴游泳帽，少进行潜泳，以减少头发和池水的接触时间；游泳后宜用中性肥皂洗净头发及皮肤上残留的氯，头发干后搽点发油或护发素，对女性来说这尤为重要；游泳后要刷牙，以中和酸性，减少次氯酸对牙齿的损害。有效的助长法——悬垂前苏联新闻通讯社传授了一种有效的长高法，即悬垂。双手紧握单杠式的铁棒(或木棒)，使身体腾空下垂。笔直下垂时，以脚尖能轻轻接触地面为最佳。

做这种练习时，男青年每天可做12～15 次动作，女子可做2～5 次动作。

练习的要领是：引体向上时呼气，身体慢慢下降时则吸气。另外，边抬腿成直角、边呼气；边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面在铁棒上用力曲扭身体。

悬垂下来以后，要走动走动，使肌肉放松；一边吸气一边举手；一边呼气，一边松劲，把手放下。总之，要学会最大限度用力和最大限度放松的要领。

接着，用力握紧拳头，将手放于胸前，随后，松开手指、闭目、张口、舒展眉头，放松面部肌肉。再躺在床上，使背部和臀部的紧张肌肉放松。

这种体操，如果持续做下去，就能长高。