失眠症患者不宜用脑过度

选择最佳脑力劳动的时间和时限，科学合理地用脑，不仅能提高学习与工作效率，更能消除由于脑力劳动过度引起的失眠。合理用脑应注意以下几点：

1.掌握自身"生物钟”规律。应选择自己精力充沛、精神集中的最佳时刻．全力用脑。

2．保护大脑：人的精力有限，所以用脑必须做到有张有弛，劳逸结合，忌疲劳工作。

3过饥或过饱时不用脑。过饥或过饱时，大脑血流减慢，供氧量减少，思考能力下降，不宜过度用脑．以免因供血不足而影响学习、工作效率。

4．用脑时禁止吸烟、喝酒。香烟与酒精中的有害成分都会抑制大脑的高级活动能力。

5．经常活动。静坐过久，会使大脑的血液和氧气供应不足，而运动可以加快血液循环，提高用脑效率。

6．情绪乐观。乐观的情绪能够使大脑适度兴奋起来，使注意力高度集中，有助于提高学习、工作效率。