失眠症患者如何进行心理调节

1.放下包袱。尽管家人和医生可以开导患者，但重要的还是患者自身要想方设法放下"身患重病”的思想包袱。应采取不同的方法，全面、透彻地了解自身的病情、病因、病理，从而消除顾虑和不良情绪，做到积极自信：有助于治疗失眠症。

2．心情愉快。中医认为"神宁则守”、"静者寿，躁者天”，意思是说心情平静是长寿的前提，而忧虑、沮丧、暴躁、紧张等情绪则是健康的大敌，对健康有极大的负面影响。这些不良情绪首先消耗心神，进而使脏腑气机失调，神机不运，以致生机不同。因此，保持心情愉快是治疗失眠症的最佳良方。

3．不要恐惧。有很多患者会担心自己每晚的睡眠时间过少，从而影响了总体的睡眠时间，并由此认为这是一种损失。其实，这种担心是没有必要的，因为人在处理重要的事情时，即使每天少睡几小时，多数人也会感到精力充沛，由此可见人体有很大的潜能来应对睡眠不良。所以，不要由于短时间内的睡眠不佳而影响心态，否则只会适得其反，加重失眠症状。