失眠症患者宜进行森林浴

森林浴保健法就是沐浴森林中的新鲜空气，多在森林公园、森林疗养地或人造森林中进行。森林中的空气清洁、湿润，氧气充足。某些树木散发出的挥发性物质，具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。有的树木还可以分泌能杀死细菌的物质。此外，树木的光合作用产生大量的氧气，负离子含量较多，空气清新，环境幽雅。

在森林中尽情地呼吸洁净的空气，适当地锻炼，可以达到调节机体脏腑机能、消除疲劳、养心安神、治疗失眠的目的。上午阳光充沛，森林中含氧量高，尘埃少，是进行森林浴保健法的最佳时机。最好选择具备以下条件的森林：

1.空气清新，不含有毒物质，细菌、灰尘少。

2．绿树成荫，气候凉爽宜人。

3有松软的落叶层或有松软的土地、草地。

4．有鸟叫蝉鸣，并伴有溪涧流水之声，气氛自然和谐。

5．树叶和树形美观，景色秀丽。

治疗方法：一般应选择每年5～10月，室外气温15℃一25℃，阳光灿烂的白天进行森林浴，以上午9时至下午5时为宜，每天1～2次，每次60～90分钟。

注意事项：进行森林浴时宜有人相伴，寒冷、大风、大雾时不宜进行，同时应预防感冒。