失眠症患者宜进行日光浴

日光浴保健法是让身体直接裸露在阳光下，并按一定的顺序和时间进行系统照射，利用太阳光的红外线的温热作用和紫外线的生物化学作用来活跃组织细胞，增强血液循环，促进新陈代谢，达到镇痛、安神、舒畅情志、调节内脏功能的目的，对于失眠症患者有很好的疗效。

治疗方法：一年四季均可进行全身日光浴，要求裸体，并不断地翻转身体，使各部位能均匀、充分地接受日光的照射。一般适宜气温为22℃～26℃，不应低于18℃或高于36℃，并应在天气晴朗、阳光充足(一般为上午9～10点，下午3～5点)的条件下进行。照射时间可由5～10分钟开始，逐渐增加到1～2小时。每次日光浴后，可用35。C的温水淋浴，然后静卧休息。一般连续晒日光浴20天左右为1个疗程。

注意事项

1.饭前、饭后1小时不宜进行，皮肤过敏、发热、出血性疾病患者不宜进行。

2．应保护眼睛，防止中暑。

3．不能在气温太低的时候进行日光浴。

4．进行日光浴的时间要根据体质的好坏而定，体质虚弱者照射时间宜短些．体质强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。

5．头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。