少吃可以减肥吗

有的人在选择减肥方法时，选择少餐节食法，殊不知这样会对身体造成严重的伤害。

这些人错误地认为只有少吃可以减肥，于是将一日三餐改为只吃一餐，早饭也不吃了，晚上饿着肚子上床，结果弄得整日精神萎靡不振，既受了罪，最终也不能达到减肥的目的。

通常，成人就算一天都不动，躺在床上，也需要800—1600焦热量才能维持肝脏基本代谢，保持生命运作?如果要走路、工作、做家务事等，平均一天要5000～7500焦热量，如果工作量大．人体还不止需要这些热量.

所以，如果我们每天摄取的热量只有一餐2100～2500焦，摄人的热量势必不够，只好燃烧皮下脂肪来应付。天天如此"透支”，原来储存在人体内的脂肪一天天减少．自然人就消瘦下来，但跟着而来的是．身体常处于饥饿状态，能量常短缺不足，体内新陈代谢作用只好*降至最低，产生很多后遗症。

人体如果能固定—日三餐吸收营养，身体代谢就能很正常地进行。临床医学实验发现，人体一天所需要的能量，如果分三餐，效果要比分两餐或一餐吃好.奉劝减肥者还是不要以这种极端的做法来减肥。

只有科学的将蔬菜、水果搭配好不仅能满足身体耍要，还能达到减肥作用.