腰间盘突出怎么锻炼
问题描述：
我有个朋友，今年40岁，平时走路老是会感觉酸胀，到医院检查说是腰间盘突出压迫到了神经，请问，腰间盘突出怎么锻炼呢？
答
您好，1、走路倒着走，在走路的时候要保持抬头挺胸，双手自然进行前后摆动，尽量步子迈得大一些。2、弯腰摸足锻炼，弯腰摸足这一动作，在我们日常生活中是很常见。尤其是老年人，在进行晨练的时候，一般都少不了这个动作。3、悬垂锻炼，坚持每天早晚各1次，也可根据自己的时间来定。悬垂锻炼的原理是，借助人体自身重力作用进行牵引治疗，不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。