产后瘦身的饮食

为了更健康地，反而还应该多吃一些钙质丰富的食物，每天最少要吸收11536千焦的热量。

为了提供足够的乳汁，所有哺乳期妇女每天都需要多摄取2060千焦能量。

哺乳时，每日所需的蛋白质也而应先解决便秘的问题再瘦身。要解决便秘，产妇要有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。从46克提高到71克（等同于3克富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重