推迟衰老的窍门

倘若老年人能精心安排衣、食、住、行，就可以推迟衰老。

衣老年人要穿得美和俏，增加活力，既有助于身心健康，又能给老年人一种良好的自我暗示，让生活充满轻松、活泼的气氛。这样，使老年人在精神上得到自慰，少得疾病。

食老年人应少吃多餐，吃加餐，在早午之问，睡前2小时各加小餐，加餐所吃的东西要清淡。我国唐朝名医孙思邈坚持少吃多餐活了142岁。前苏联一位老太太坚持每日5餐活了140岁。

住老夫妻适合独居，独居可以保心安，既可以避免与下一代、下两代人间产生不必要的矛盾，又可以在小天地里得到安宁和舒适。独居老人既要料理生活，还得工作学习，凡事力争自己动手，对生活充满希望。有时晚辈来看一趟，可以兴奋一场，在孤独中又有不孤独。

行人老腿先老，老人要多走步。步行应快慢交替，锻炼奠部肌肉，祛病廷寿。快走加快了氧气消耗，增强心脏功能，有助于中枢神经兴奋，去除忧郁，慢走可以缓和人脑和身体的紧张状态。快慢交替步行，有张有弛，对身心健康大有裨益。