跑步可以减肥吗

问题描述：

我今年23岁，女性。最近有减肥的打算，就想晚饭之后运动一下，由于一些限制，感觉只有跑步比较适合，请问跑步可以减肥吗？

答

您好！跑步可以减肥，但是跑步需达到一定的时间及强度才能起到减肥的效果。一般每天坚持跑30分钟以上，并采用慢跑或中跑的速度是能有效减肥的，想要起到减肥作用，建议每天至少运动量要达到一个小时左右的时间，同时需要坚持运动才能够达到效果。希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。