打鼾的自我治疗方法

问题描述:

我和我老婆结婚以后,我老婆说晚上会打鼾,让她睡不着。想问医生,打鼾的自我治疗方法有哪些?

您好,打鼾的自我治疗方法有这些:1、锻炼咽腔,伸舌练习的方法可以锻炼咽腔,具体做法为尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环至少200下以上。2、锻炼软腭,卷舌练习可以锻炼软腭,具体方法为舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。