打鼾的自我治疗方法

问题描述：

我和我老婆结婚以后，我老婆说晚上会打鼾，让她睡不着。想问医生，打鼾的自我治疗方法有哪些？

答

您好，打鼾的自我治疗方法有这些：1、锻炼咽腔，伸舌练习的方法可以锻炼咽腔，具体做法为尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环至少200下以上。2、锻炼软腭，卷舌练习可以锻炼软腭，具体方法为舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。