压力大怎么办 动起来能帮助你缓解这个问题

　　压力是一种看不见的东西，但是我们每个人都能感受到它。压力大怎么办?面对压力，我们应该要掌握一些缓解的方法，不然会感觉到很累。压力大的原因是有很多的，在压力很大的时候我们可以考虑通过食疗来改善，具体请看下文的介绍!

　　压力大怎么办

　　动起来

　　压力太大的时候我们可以让自己去参加一些体育锻炼，比如说简单的在公园散步、快走，或者是骑车、游泳等，这些项目都是可以的。人在锻炼的时候身体内分泌出一些多巴胺，让大脑感觉到放松，从而帮助缓解压力，快去试试看吧!

　　看喜剧、听笑话

　　压力大的时候我们还可以找一部搞笑的电影看一下，花一两个小时让自己忘记平时的那些琐事，专注在剧情上面。或者是看看相声、小品等，总之什么能让你感觉到放松，你就可以去看，这样我们可以很好的缓解压力，并且很简单。

　　深呼吸

　　深呼吸也是能缓解压力哦!如果我们很紧张，那么呼吸都会变得不顺畅，但是当我们深呼吸的时候，体内的氧气含量比较高，大脑和身体都会变得更加放松，压力大的感觉也会缓解。你可以在家里或者是公园、森林，选择空气好的地方进行就行。

　　听舒缓音乐，保持良好的睡眠

　　音乐是一种很治愈的东西，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。它可以帮助我们缓解多种不良的情绪，让人们的心情变得更加舒畅，我们还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。这样对于缓解压力有非常好的效果。

　　到商场、超市、公园，人多的地方走走，转移注意力，让周边人的快乐感染你!

　　冥想

　　每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

　　专注于你的感觉

　　“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。