20160326健康北京全集：窦攀讲如何保护前列腺

　　男性朋友超过50岁之后就更加容易出现前列腺的问题，很多人都会受到前列腺增生的困扰，通过饮食调理是非常好的选择。那么生活中如何保护前列腺呢?那就让我们一起随着健康北京全集节目窦攀专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　男人吃这物50岁前列腺还健康

　　1.坚果

　　生活中男人，尤其是超过50岁的男人应该多吃一些坚果，对身体的健康是非常有利的，因为坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。

　　1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

　　2.西兰花

　　西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。

　　3.绿茶

　　绿茶是非常好的饮品，生活中可以经常饮用，绿茶中含有抗氧化剂能有效增强人体免疫力，每天喝3杯以上的绿茶能降低前列腺癌风险。

　　4.蘑菇

　　研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

　　5.石榴

　　研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

　　6.南瓜籽

　　南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

　　7.三文鱼

　　三文鱼含有丰富的营养价值，经常吃三文鱼多男性的身体健康是非常有帮助的，能有效阻止前列腺肿瘤发展。

　　研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。

　　8.西红柿

　　西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

　　本期嘉宾介绍

　　窦攀

　　女，北京大学第一医院营养科营养医师，毕业于北京大学医学部中西医结合临床专业，负责临床常见疾病的营养治疗、住院患者及大众健康的宣教工作。参与国家973计划项目、北京市科委重大科技项目课题等4项，发表学术论文十余篇，参编参译书籍四部。

　　擅长

　　围孕期营养(孕前肥胖，妊娠糖尿病，多囊卵巢综合征辅助生殖的营养治疗)，肾病营养。

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