高血脂怎么治疗 降血脂的保健操

　　高血脂除了平时要控制自己的饮食以外都会相应吃一些降脂药。其实运动也是非常重要的，合理地运动同样可以达到降血脂的目的。那么我们生活中究竟有哪些降血脂的保健操呢?那就随着小编一起来看看吧!

　　降血脂的保健操

　　(1)转体

　　首先就是转体运动，对降血脂非常有帮助的。

　　两脚开立，两手叉腰，上体向左转动至大限度，还原。再向右转动。连续转体40～50次。

　　(2)摸脚

　　两脚开立比肩宽，上体前屈，两臂侧伸展，与地面平行，转肩时左手摸右脚外侧，右手摸左脚外侧，快速重复20次。

　　(3)蹲起

　　蹲起运动比较吃力如果您的身体状况不允许，那么就好不要做。

　　两脚开立与肩宽，下蹲，膝关节尽量屈曲，起立再下蹲，连续做30次。

　　(4)仰卧起坐

　　仰卧位，两手上举向前，带动身体向上坐起，还原，再坐起。连做30～40次。

　　(5)对墙卧撑

　　面对墙站立，距墙80厘米左右，两手贴墙做双臂屈伸练习，连做30—40次。

　　(6)原地高抬腿

　　高抬腿也是降血脂非常有效果的方法，好连做50～60次。

　　减肥降脂操

　　患者采用平卧位，将膝屈成90度，一手置胸部，一手置于腹部。集中思想，吸气时挺胸收腹，呼气时缩胸凸肚，且尽量深呼吸，但勿过度。呼吸频率保持自然速度，做10～20分钟。

　　呼吸自然平稳后搓手10余次。