如何提高免疫力 提高免疫力的保健操

　　我们人体是个非常奇妙的东西，我们人体有免疫力，通过我们人体的免疫力可以将侵入我们人体的细菌病毒迅速的杀死，所以我们才不会生病。那么提高我们人体免疫力的保健操究竟有哪些呢?那就随着小编一起来看看吧!

　　提高免疫力的保健操

　　第一式：梳头

　　我们都要养成梳头的好习惯，梳头可以促进头部的血液循环，有力与身体健康。

　　梳头可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在。凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。

　　每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。

　　第二式：振耳

　　我们经常做一做振耳的动作，有利于提高我们的听力，通经活络。

　　把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。

　　中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。

　　第三式：转颈

　　每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现了颈动脉狭窄，易导致中风等疾病。转颈既可活动颈动脉血管，还可活动颈椎，对颈椎病也有一定预防作用。

　　第四式：叩齿

　　就是咬空气，有助于我们的牙齿更加牢固，每天八个八拍即可。

　　很多老年人牙齿脱落后都不在意，其实一口好牙对老人非常重要。

　　中医认为，脾胃为后天之本，老人牙齿脱落后，饮食受影响，出现偏食等现象，导致营养不良，终影响身体健康。

　　第五式：蹲跳

　　人老先老腿，蹲跳可强健下体，促进下肢血液循环。

　　每天在室内蹲跳二三十次，年龄大了，可将蹲跳改成了下蹲。