吃生姜会便秘吗?吃生姜便秘了怎么办

生姜是我们生活中常用到的食材，一般用于调味，很多人用户听说吃多了生姜会便秘，这种说法正确吗？如果是真的话，吃生姜便秘应该怎么办呢？下面我们来为大家介绍下！

吃生姜会便秘吗

生姜是我们日常饮食中很常见的一种调味品，虽然说我们在吃饭的时候不会太在意有没有生姜，但是很多菜正是有了生姜菜变得更好吃了，生姜有提味的作用，所以生姜是我们做菜的时候必不可少的一种食材。生姜其实一直被认为是药食同源的保健品，因为吃生姜有很多好处，很多人觉得生姜是辛辣的吃了可能会便秘，那吃生姜会便秘吗？便秘能吃生姜吗？

一般不会

吃生姜一般情况下是不会便秘的，生姜性温，而且生姜还有很多好处，自古以来生姜就被人传出有治百病的说法，别看生姜是辛辣的，最好吃姜的时间就是夏天，因为生姜有提升、排汗、降温和缓解疲劳的效果。夏天人的食欲会有所下降，吃些生姜还能增进食欲，具有健胃的效果。所以如果你便秘了很可能是吃了其他的食物导致的，一般情况下吃姜是不会便秘的。

最好少吃

如果本来就有便秘的人最好少吃生姜，因为便秘的人不能吃一些刺激性比较大的食物，而生姜是辛辣的，刺激性比较强，吃了不仅不能缓解便秘，而且很有可能会加重便秘的情况。便秘的人尽量吃些好消化的没有刺激性的食物，平时要多喝水生活有规律，多吃水果和蔬菜。

温馨提醒

虽然说一般的人都可吃生姜的，但还是有一部分人是不适合吃生姜的，除了上面提到的便秘的人不适合吃生姜以外，还有阴虚体质的人不适合吃，因为这些人本身就是燥热体质，吃了会加重阴虚的症状。还有肝炎病人也不适合吃生姜，容易引起肝火，这样的人平时应该多喝清热解毒的茶。

便秘不能吃生姜

便秘是不可以吃姜的。应该避免生冷辛辣等不良刺激的。便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。

如何预防便秘

1.加强未病先防意识，了解肠道的生理功能，保护胃肠道健康。

2.厌食症或摄食太少，尤其含纤维食物过少可引起便秘，故应食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。但器质性肠梗阻患者不适用。

3.纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日饮水3000～5000毫升为宜。

4.养成定时排便的习惯，建立排便条件反射。不忽视便意，一有便意应及时排便，不可忍便。

5.避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

6.戒掉长期服用泻药的习惯。长期应用泻药可加重便秘。另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应引起注意。

7.保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义。

8.环境变化，如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便药。

9.器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、帕金森、精神抑郁都可引起便秘，应及时治疗原发病。

便秘了怎么办

1.白开水

多喝几杯白开水，特别是在早上，不仅补充了人体所需要的水分，还可以暖胃，激活内脏机能，缓解内脏疲劳，加强体内有害物质的排除等。白开水可以帮助加快脂肪的燃烧，提高血液循环，从而也起到瘦小腹的作用。

2.萝卜

萝卜素有“人参”之称。萝卜中含有维生素C、植物蛋白、叶酸等多种微量元素，能帮助抑制黑色素的合成，减少脂肪的生成，降低胆固醇含量和清洁血液等，其所含有的纤维素更是能促进人体对食物的消化吸收，所以生吃萝卜可以更好地通便，而熟的则会造成一定元素的流失。

3.白菜心

白菜心，又名白菜苔，是蔬菜的一种，它富含有丰富的维生素，热量低，可促进肠壁的蠕动，加强肠胃对食物的消化，防止便便过于干燥，更利于排便。

4.西葫芦

西葫芦也是含有丰富的维生素C、葡萄糖等营养物质，特别是钙元素含量较高，可以提高免疫力、增强胰岛素的分泌、促进肠道的蠕动，从而清热利尿、帮助通便。

5.豆芽

常见的豆芽有黄绿两种豆芽，它们不仅含有矿物质磷、钙和蛋白质等元素，还含有膳食纤维等丰富的维生素。加入适量的盐、味精等调味品于经过沸水煮过的250克绿豆芽中（煮完滤掉了沸水），然后食用，即可起到治理便秘的作用。