落枕怎么办 落枕预防方法
落枕又俗称失枕,是我们日常生活中的一种常见病。那么你知道落枕我们要如何缓解吗?引起落枕的原因又是什么呢?在日常生活中怎样才能有效的预防它？你们知道吗?不知道的话就和小编一起来看看吧。
1、按摩
对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷
可以用热水袋或者是热毛巾都可以帮我们起到止痛作用。
3、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
4、涂药油
选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
5、拔罐
你可以采取拔罐的办法。如果疼痛还是没有能缓解的话，建议到医院进行局部的治疗。
6、换掉高枕头
不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
导致落枕的原因
睡姿不良
睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。
风寒
睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。
枕头不合适
枕头的不适合，让我们的部与枕头接触面过少，导致压力过大，所以才会产生头、颈等部位麻木或疼痛。
颈椎病
如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现。
颈部外伤
颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。
预防落枕
首先我们得挑选一个适合自己的枕头，这样可以让自己睡得舒服，还可以降低落枕的几率。但是，有些人总是会按自己的喜好来挑选枕头。有些人喜欢睡高的软的枕头，有些人喜欢睡低的硬的枕头。前面说了要挑适合自己的枕头才是好，建议挑选一个高度软硬都适中的枕头为好。
颈部着凉也会导致落枕。冬天天气比较冷，晚上睡觉时要注意保暖，特别要做好颈部的保暖措施。夏天如果睡在空调房里，尽量不要在睡觉时把空调温度调得太低，还要尽量不要让空调吹到头部为好。
久坐之后要运动一下颈部，让颈部的血液得到循环。好能每天抽出点时间来进行锻炼，尤其要注意加强颈部肌肉的锻炼。长期久坐在电脑前工作的上班族也要定时做做抬头运动一下颈部。冬季经常在家织毛衣的妇女，也要定期起来，活动颈部，因为经常低头，颈部肌肉容易受损，也很容易造成落枕。反正，多锻炼身体总是好的。
不良的睡眠姿势也很容易导致落枕，如趴着睡。落枕是颈部长时间处于压力之下造成的，尤其是趴着睡的人，一旦入睡以后，没有变换姿势来纾解颈部压力，就会导致落枕。所以，该正趴着睡的习惯，改为仰卧或者侧睡，能大大降低落枕的几率。
结语：以上就是为大家介绍的落枕一些小妙招还有如何正确的去预防落枕哦，希望今天的介绍可以帮到大家呢，感谢大家的阅读，今天的内容就到这结束啦。