怎样预防高血压

高血压，俗称“富贵病”。如果不及时治疗，可引发心脑血管意外，如脑出血、脑梗塞等病症。高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么，怎样预防高血压呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎样预防高血压

1、合理饮食

因为食疗是一个保持血压稳定，降血压的好方法。平时应该多吃一些低盐、低脂的食物，如胡萝卜粥、芹菜粥等，有助于血管舒张，促进全身血液流动。少吃油腻、油炸食品，有些食物油腻大，吃多了很容易造成血脂变稠，导致血流速度变慢，最终引起高血压的出现。

2、规律作息

对于高血压的患者来说，平时一定要注意劳逸结合，避免熬夜，要保证充足的睡眠；可通过听音乐、练瑜伽及和朋友聊天等，一系列舒缓心情的活动来缓解压力。避免情绪激动、大喜大悲等；这样有助于缓解高血压的症状，防止高血压并发症的危险。此外，还要避免抽烟、喝酒。

3、坚持运动

如慢跑、散步、快步走等。可加快血液循环，防止血流速度变慢，起到预防高血压的作用。但要注意，掌握尺度和运动量，不要过度锻炼，做到劳逸结合。可在运动后适量饮水，有助于保持血管功能的正常，还可稳定血压。

以上就是关于怎样预防高血压的介绍。此外，如果不能很好的预防高血压，建议在专业医生指导下进行用药治疗较好，以免导致病情加重。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。