推荐每日饮水时间表

1.起床后，此时血液正缺水，这时喝杯温水可帮助人体肾脏及肝脏解毒。

2．到办公室后，路上人们的身体会在无形中脱水，到办公室后，最好先喝一杯水。

3．上午10点和下午3点左右，这时喝水，既能及时补充水分，也有助于放松情绪。

4．三餐前约1小时，喝一定量的水可保证分泌消化液，促进食欲，帮助消化吸收。

5．睡前1小时，喝一杯水可降低血液浓度，提供睡眠时所需水分，但别喝得太多，也不要在临睡前喝，那样会因夜尿而影响睡眠质量。