如何减肥好 香蕉泡醋几天后奇迹出现了

　　肥胖是现代社会很多人都在关注的问题，引起肥胖的因素有很多，其中一个就是饮食，那么如何减肥好呢?吃什么减肥效果好呢?什么食物能减肥呢?下面大家就跟着小编一起来看看吃什么食物能减肥吧!

　　在这个全民减肥的时代，每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。每天的下午茶为大家搜罗到一个在日本韩国超流行的减肥秘法——香蕉醋减肥法。一起来看一看吧!

　　香蕉泡醋几天后吃了几天奇迹出现了

　　香蕉醋的减肥原理

　　香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用，而香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出大功效!即使吃了高热量的食物，也不用担心分解不了，这对喝水也胖的人绝对是福音。

　　香蕉醋的制作方法

　　材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好好用黑糖，水果醋或米醋。

　　做法

　　1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

　　2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

　　3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

　　4、把果醋和红糖搅匀。

　　5、放入切好的香蕉片。

　　6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

　　香蕉醋食用方法

　　每天饮用3汤匙香蕉醋，可直接喝或用冷开水稀释，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。饭前食用，肠胃不好的人建议饭后10分钟再食用较好。

　　香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如 牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。

　　香蕉醋减肥法简单又有趣，令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉!据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8公斤，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢!

　　吃什么食物减肥效果好

　　1.高纤维蔬菜

　　不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。

　　引起肥胖的因素

　　1、遗传

　　如父母双方都肥胖的话，遗传率可达70%，如一方肥胖的话，遗传率为30%左右。其中母亲的遗传几率大于父亲。

　　2、营养不均衡

　　肥胖很重要的一个原因是饮食不均衡或者营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的青年女性为控制身材而盲目节食，三餐不定时。再加上运动过少甚至不运动，体内的热量无法正常代谢，造成脂肪的过量堆积。

　　3、病理性肥胖

　　因自身疾病长期服用激素类药物而造成的肥胖，如甲亢等。

　　4、产后肥胖

　　妊娠期内分泌功能的改变使母体发生新陈代谢的紊乱，导致脂肪合成的增加，同时妊娠期摄入大量的营养，加之运动量减少，所以容易造成产后脂肪的堆积。

　　5、肠道中毒

　　俗称便秘，因现在都市人吃的太精细，蔬菜和水果的摄入量降低，纤维素的摄入量也在大量的降低，使肠道内恶玉菌数量激增，善玉菌数量减少使肠的蠕动功能下降，长时间造成体内肠道中毒。

　　6、酸碱失衡

　　人的体质与皮肤一样具有酸碱度，皮肤酸碱不均衡将会导致诸多皮肤问题。例如：暗疮、暗淡无光、黑斑、萎黄等现象。体质酸碱失衡是肥胖的警告讯号，一般来说偏胖型人的体质都属于弱酸性体质。

　　7、新陈代谢缓慢

　　影响人体的新陈代谢主要有压力、长期不吃早餐，人体的一些营养素流失量就会加大，人体的营养素不充足，就会导致新陈代谢缓慢，微循环有障碍。并随着年龄的增长，人体的代谢同样也会放慢。

　　8、荷尔蒙失衡

　　随着年龄的增长、生活环境、工作环境、压力等诸多因素影响，人体的激素分泌就会慢慢地下降，特别是女性进入更年期后。

　　结语：通过饮食和运动来减肥是比较健康的，所以我们减肥的食物可以通过饮食来实现哦，那么吃什么食物可以达到减肥的效果呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望上述小编介绍都方法能够帮助到大家哦!