吃什么长头发又密又多

您好，头发的密集程度和患者自身的体质有一定的关系，患者在日常生活当中可以多吃一些核桃，黑豆，黑芝麻，黑木耳或者是花生等，可以促进毛囊分泌。而且患者在平时洗头的时候可以对头皮进行按摩，促进头皮部位的血液循环，能够有一定的促进头发生长的作用。 另外，患者还应该要注意，在这期间尽量的不要吃一些辛辣，油腻，刺激性的食物，因为这些食物有可能会使皮肤受到刺激，而且油腻的食物还有可能会导致患者毛囊油脂分泌过多，容易造成掉发，脱发。 同时，患者也可以多吃一些绿色的蔬菜，比如萝卜，大白菜，菠菜以及藕，还有香菇等。另外，也可以适当的吃一些含铁丰富的食物，比如鲤鱼或者是黄豆，蛋类，对于脱发，掉发也有一定的帮助。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，正常成年人的头发生长有自身的规律。可以通过一些饮食方面的调整，改善自身头发生长的情况。平时可以多吃一些核桃仁、黑芝麻，或者是花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。平时还可以选择多洗头，在洗头的过程中按摩头皮，促进头皮部位血液循环也有一定的促进头发生长的功效。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。