男人吃什么能提高精子活力和质量

您好，男性若是精子成活率低，要补锌，锌在男性生育方面起着不可取代的作用，富含锌的食物如牡蛎、虾、贝类、动物肝脏、牛肉、豆类，莲子，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，所以若是精液中果糖含量低，也容易引起死精症，所以精子成活率低要补果糖。 果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤为丰富，还有镁的食物，要多补充大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心叶、叶菜和海产品，因为镁有助于调节人的心脏活动，预防心脏病，提高男性的生育能力，多食富含精氨酸的食物。 也有助于改善精子的成活率低的现象，富含精氨酸的食物有海参、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁儿、葵花子、栗子，精子成活率是指一滴精液中活精子的比例。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，可以吃一些富含钙元素的食物提高精子的质量和活力，富含钙元素的食物有牛奶、鸡蛋、核桃、牛肉、杏仁等，还可以多吃海参、花生米、银杏、墨鱼、豆腐等富含精氨酸的食物。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。