糖尿病患登楼健身有哪些方式

(1)反坐撑。坐在第2级台阶上，将手撑在第3级台阶上，把脚平放在地上，撑起身体至手臂伸直。

(2)腿腹练习。将一只脚放在第2或第3级台阶上，另一只脚放在地面上，身体挺直，使臀部向着抬起脚的方向反复移动。换另一只脚重复做。

(3)足跟起落。重心脚站在第1级台阶上，脚掌踩在台阶边缘，另～只脚踏在第2级台阶上，重心脚脚跟抬高直到脚趾撑地，稍停一会儿再把脚跟下降到台阶平面以下。换脚重复做。

(4)压腿前屈。面对楼梯站立，将一条腿放在与臂部同高的台阶上，支撑腿不能弯曲；上体向脚尖方向前屈。换腿重复做。

(5)胸腿运动。面对楼梯站立，脚尖距楼梯约10厘米远，双手j产在与腰部同高的台阶上，双腿伸直；尽量压低胸和肩部，向后移动臀部。反复做。