20160106湖北卫视生活帮：低温对人体的危害

　　我们人类是恒温动物，如果我们的体温常时间低于我们的正常体温，那么对我们的身体危害很大，所以我们要避免低温危害。那么日常生活中低温对人体的危害有哪些呢?那接下来就让我们一起跟随着湖北卫视生活帮栏目来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　低温对人体的危害

　　1、容易疲劳

　　低温会让我们感到疲劳，因为我们人体中有许许多多的酶，当身体温度较低的时候，酶的活性就会降低。从而产生疲劳。

　　2、免疫力降低

　　当体温每降低1℃，白血球的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节更替时刻比较容易感冒。

　　3、自主神经功能及激素平衡受到影响

　　低体温会影响自主神经功能，让荷尔蒙失去平衡，所以女性月经不调或有经前综合症，可能与此有关。

　　4、基础代谢率下降

　　我们人体的基础代谢也会相应的下降，从而导致我们的细胞出现新陈代谢衰退的现象，我们的皮肤也会也来越差。

　　体温每下降1℃，基础代谢量会减少12%，消耗吃进热量的能力就会变弱，所以就算吃相同的食物，低体温的人也容易发胖。

　　5、血液循环变差

　　低体温的人，手脚等末梢血管会紧缩，血液自然不易流通，更会因为心脏输送血液的力量减弱，使得全身的血液循环变差。

　　如何缓解低温后产生的疲劳

　　1、充足的睡眠

　　人进入睡眠状态后，各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。

　　我们要保证我们有充分的睡眠，因为睡眠是缓解疲劳好的方式，充足的睡眠有利我们免疫系统的运作。

　　2、适当的运动

　　长期运动能增进机体免疫系统功能，成人能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。

　　这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。

　　3、心情愉快舒缓压力

　　人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。

　　4、禅修统一身心

　　古人养身、调气、治内伤，都是经由禅坐的方式达到身心统一，从而让体内能量强化。

　　医学研究指出，当人禅坐进入入定状态时所出现的生理效应，如呼吸减缓、交感神经系统功能下降、副交感神经系统功能相对增强、消化系统功能亢进、耗能减缓而储能增大等，有利体内能量的充盈。

　　禅定可以调节免疫系统，同时为神经、内分泌系统带来正面影响，将身、心、灵健康带到更高的境界。

　　5、均衡多元饮食

　　均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食，都有助健全免疫系统。缺乏任何一种营养素，对免疫系统多少都会造成不利影响，因为没有一种食物含有人体需要的所有营养素。

　　为了使身体能够充分获得各种营养素，必须均衡摄食各类食物，让食材多样化。

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