养生常识 6招让你学会科学养生

　　随着季节的不断变化，有很多人迷茫于怎样进行养生。养生知识博大精深，要想学会所有的养生知识根本是不可能的，所以我们应该首先学会如何科学养生。那么接下来，小编就和大家说一些关于科学养生的小常识。

　　6个科学养生小秘籍

　　1.阴湿大雾天气不宜晨炼

　　大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的，有些细菌卵可浮游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介。大雾时，由于相对湿度过大，会影响人体内分泌腺的正常分泌。

　　在清晨很爽朗的时候，早晨早起锻炼身体肯定是很有好处的，不仅能前身健体，还能带给我们健康的身心。然而，如果是在大雾天气，则好还是不要早晨锻炼。因为雾气中含有大量的污染物，人在运动的时候很容易就将其吸入到身体内部，从而给身体造成损害。所以在有雾的天气时，好不要进行锻炼。

　　2.饮食调养祛湿防病

　　多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

　　饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

　　3.穿衣宜选透气性佳质地

　　女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

　　研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。因此购买时要注意看好质地。

　　4.要注意通风换气

　　居住的房间不要因为怕风吹怕雨打而常年窗户紧闭，无论是在什么样的季节里，都应该每天都把窗户打开通通风，能够有效的防止一些细菌引起的疾病。尤其是在夏秋两季，有些人们开完空调后为了保持冷气所以窗户从来不开，这样很容易导致室内潮湿，从而细菌增生。所以请大家注意，每天好都能开窗通风一两个小时。

　　在南部的夏天经常遇到，室外的雨水，潮湿的条件比室内还，那么我们可以关闭该窗口打开风扇(不吹人)，以保持空气流通，但也给房间除湿，避免潮湿的关节，以防止关节炎。前一天晚上关闭窗口，或打开一条缝的窗户，窗帘，被套睡觉，避免受凉。