太极拳呼吸法 太极拳拳式呼吸方法

　　太极拳呼吸法是太极拳理论中重要课程，呼吸是练好的太极拳的基本因素之一。太极拳的特点柔和缓慢，要求呼吸配合动作，我们今天学习太极拳拳势呼吸方法，练太极拳的注意事项较多，下面一起学习一下吧!

　　太极拳拳式呼吸方法

　　太极拳属于传统武术中的内家拳，太极拳不仅要求外在动作缠绵、连贯，还要求内在气息流畅。

　　气、功、拳以呼吸为纽带连接成为一个整体，不可分，不可离。拳经云:“拳为有形，气为无形。法是拳，理是气。法中之吞吐，为有形之行拳;理中之吞吐，为无形之行气”。“一呼一吸谓之拳。”

　　从气、功、拳三者之间的关系可见呼吸的重要性，呼吸问题的研究与探讨在太极拳运动中是一个大问题。呼吸与气的关系、呼吸与内功的关系、呼吸与拳的关系，这几种关系均能在拳势呼吸上体现出来，因而所研究、探讨的“呼吸”，称之为“拳势呼吸法”。

　　太极拳是中国传统武术，修炼太极拳能提高身体机能，在学习中，不断领悟太极拳的精神要领。

　　“拳势呼吸法”之内含，是指太极拳行功走架时，“合、虚、蓄、收、化”等动作为吸气，“开、实、发、放、打”等动作为呼气。

　　通过在意念指导下的呼吸，能“调身法、疏经络、充内气、通周天”，有强健内脏器官功能、增强人体抗击打能力和提高武术动作爆发力的作用。谚曰:“学拳先学理，理通拳自明。”研究、探讨拳势呼吸法，应首先要弄清拳势呼吸法之理论根据。

　　我们平时打拳，常常会遇到这样一种情况:一个习拳者，练拳十年、二十年，往往体内感觉不到内气的鼓荡和循行，也更谈不上打通“大小周天”了。这正如拳谚所云:“练拳不练功，到老一场空。”

　　究其原因，是不懂呼吸之术所致。如果一个习拳者，几十年如一日，打拳只用一种自然呼吸方式，这是不能产生内功的。按照道家所言:自然呼吸属“顺呼吸”，即吸气时小腹凸起，呼气时小腹凹下。此称“顺者生人”，属“人道”。“顺者”，不能“炼精化气”，当然内功也就无从可言。

　　学习太极拳与内功修炼是一样的，分层次和阶段学习，从某种意义上讲，拳架是内功练习的活桩。

　　太极拳每个层次、阶段，釆用的呼吸方式也是不同的。按照“阴阳说”将太极拳从初级阶段到高级阶段分成五个层次，即“根头棍”、“散手”、“硬手”、“好手”、“妙手”。“拳势呼吸法”是太极拳在每个层次、阶段采用“不同之呼吸方式”。

　　太极拳的呼吸阶段

　　自然呼吸阶段

　　“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，毫不着急、毫不努气地自然呼吸，不必受动作约束。

　　动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”“练形不练气”。如过早地关注呼吸配合动作，易出现憋气，对健康不利，对学动作不利。

　　太极拳呼吸是门学问，也是项技术。练太极拳呼吸的好处非常多，可以增加肺活量，也可以预防疾病。

　　意识介入呼吸阶段

　　指在自然呼吸习拳的基础上，意识适当介入呼吸与动作配合。本阶段，拳架应比较熟练，打拳完整协调，连贯圆活，和谐流畅不“断劲”。呼吸时，采用“腹式深呼吸”方式，每式动作开始时吸气，动作完成时呼气，即“开吸合呼”。

　　并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。进而，按动作要领，反复修炼，以形体引导，促关节经穴开启，达人气流注，使呼声吸与动作自然结合，初步形成不完全的“拳势呼吸”(这时，意、气与劲、形还不够协调统一)。

　　拳势呼吸阶段

　　“拳势呼吸”是指呼吸与动作(肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现等)紧密配合的呼吸运动，是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。