太极拳资料 防治太极拳的九大错误

　　初学太极拳往往会进入误区，为了每位习武者少走弯路，我们今天一起学习一下防治太极拳的九大错误。太极拳教学有详细的讲解，太极拳的运动特点圆活轻灵，下面随着太极拳资料了解一下吧!

　　防治太极拳的九大错误

　　初学太极拳要求放松，舒展各个关节，全神贯注修炼，长期这样练习能达到理想的健身效果。

　　一，耸肩的防制

　　耸肩表现缩脖，提心吊胆，肩往上耸，内气上浮，脚下拔根，重心不稳。

　　纠正

　　头往上领起，肩自然下沉，头顶肩沉，形成对拉劲。两臂如绳系肩，要沉肘松摆，加大沉重感。

　　头部为身体之首，因此，在练习中，首先要保持头部中正，这样才能保证身体不偏不倚。

　　二，挺胸的防治

　　挺胸表现为开胸过大，胸往前突，两臂后背，昜气滞填胸，不易气沉，形不成胸空腹实。也违背实用原则，暴露自己，失去了护胸作用。

　　纠正

　　解决开胸过大的方法是含胸拔背，两肩前裹，双臂如抱大树之感。

　　三，猫腰的防治

　　猫腰表现为弯腰突臀，这样不易气血下沉，练拳不产功力。

　　太极拳以腰为轴，训练腰部力量，腰在身体中起着承上启下的作用，因此，多训练腰部，能提高身体机能。

　　纠正

　　要做到立身中正，百会至尾闾一线垂直，重心要放到脚根。要增加腿部力量，减轻腰的承重，做到上轻下实身中正。

　　四，低头的防治

　　低头表现为练太极拳时低头，眼往下看出脚，同样转换时也爱低头，这样使拳的美观程度大打折扣。

　　纠正

　　首先要头上顶，百会上领，下颏里收。其次眼要平视，看下手时要用余光。三是两手要远离两眼，保持一定的距离。

　　五，没眼神的防治

　　没眼神表现为眼不知看哪，眼手游离，眼里无神，拳中无内涵。

　　纠正

　　多次提到眼神在后脑，也就是眼凝神，注意力在后脑。动作中眼要看前动手，定势看前方，无人似有人，凝视意中人。