太极拳教程 太极拳松沉劲的修炼方法

　　太极拳的好处是非常多的，生活中适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，所以要掌握太极拳的练习方法，才更加有利我们的健康。那么接下来就让我们一起随着太极拳教程来看看吧!

　　太极拳松沉劲的修炼方法

　　松功是太极拳的入门功夫，如果想要练习太极拳就一定要掌握太极拳的松功，这需要多多练习多多体会。

　　这些人没有真正的松，所以也不会有真正的沉。只有松了，才能通;只有通了，才能顺畅地沉。太极拳的松从形体来说，是皮肉松、肌腱松、关节松、五脏六腑松。

　　只有心松意松，才能神经松、经络松、血管松，引导形体松。太极拳的松是上下、前后、左右、内外无处不包的彻底的松，只有松净、松透，全身经络、形体才能彻底打通。

　　尤其关节的放松至关重要，大关节先练松，小关节也要松，节节放松，只有这样才能上下通透、节节贯穿，像疏通的管道。

　　只有这样内气才能顺畅运行，从上到下一通到底，通到脚下涌泉，松沉劲自然形成。如果有一处不松，就会形成关卡，必然阻断松沉劲的下沉。

　　修炼松功的方法

　　一是以意导松

　　意到气到，气到形松，意念关节、肌腱、周身放长、放大。久而久之，周身像刚烤好的面包膨松饱满。

　　二是刻苦修炼基本功

　　这样可以加速放松进程，尤其是关节旳放松。至于具体功法，各门派都有很好的方法，网络上也有很多介绍，例如肩胯放松的方法等等，在此不赘述。

　　但是，放松不是一朝一夕短时间就能完成的，要有坚持不懈的恒心，有脱胎换骨、不怕吃苦的精神。

　　松、通是有层次的，层层递进，只有通过修炼才能逐步达到上乘功夫。老师说，练到老松到老，松到一无所有是真功。

　　练习太极拳的益处

　　1.激活自身修复系统,提升免疫能力

　　时常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，能有效提高我们人体的免疫力，预防各种疾病的发生。

　　练习太极拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛气血，打通全身经脉，促进机体新陈代谢，激活身体修复功能，提升人体免疫力。

　　2.疏通经络，身心轻安

　　太极拳要求以气运身，练习中时常会有指尖麻酥酥、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，这是经络畅通的正常反应。经络通畅了，气血也通了，疲劳也得到消除。

　　3.放松神经系统

　　练习太极拳讲究心平气和，在放松的状态下进行练习，能达到修身养性的作用，对于放松精神很有帮助。

　　太极拳在松静自然中练习，凝神聚气，沉稳安舒，脑神经得以充分休息，使神经系统放松，缓解头晕眼花，避免精神疾病并调节血压。