太极拳 修炼太极拳要从根部入手

　　练习太极拳的方法有很多种，生活中我们要经常练习太极拳，对我们的身体健康是非常有帮助的，有着不错的养生效果，但是我们要知道练习太极拳要从根部入手。下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

　　修炼太极拳要从根部入手

　　千狠万狠劲是根本，关键时刻还须有劲，只有从根部入手从劲入手，才能防身自卫，才可以延年益寿。

　　树根越多，吸收的水分就多，就会形成根深叶茂。进化论告诉我们越注意的器官，越发达。

　　就像奥运冠军刘翔把全部的注意力集中在速度上，才练习出了百米飞人。我们修炼太极拳的人，注意力集中在匀速上，生出来的就是匀速运动，注意力集中在轻上，生出来的动作就是轻。

　　为什么说修炼太极拳会让我们聪明，就是培养了我们宁静致远的心态，让我们自然就会悟道出事物发展趋势，就是从无极状态中开始的。

　　太极大师们常常讲的内劲起源于脚心的。很大程度上是受到自然的根的影响。

　　所谓：野火烧不尽，春风吹又生。就是根本的力量不可忽视，万物复苏就是从根开始的。只有让根部热起来才会有新的生命力。

　　内劲从哪里来，就是从脚心出来的。脚下无根一推就倒，希望拳友们在练习太极拳时把注意力集中在脚心上，配合呼吸练习。

　　脚心自然就会热起来，生出根来，进入无极状态中来，培养了丹田内气，形成混元一体的太极拳。自己的反应自然就会提高，关键时刻也可以提高了自己的方卫能力。后达到了养生之道延年益寿。

　　太极拳的五种练习方法

　　第一种、练习拳架

　　练习太极拳拳架是非常必要的，主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美，而且也是练习其他技击的前提。

　　第二种、练推手

　　主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。

　　第三种、练习散手

　　练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

　　第四种、神意气的练法

　　以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。

　　练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。

　　第五种、先天的练法

　　神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。