太极拳教学 太极拳锻炼与癌症康复

　　太极拳的本质是武术，随着时代的发展，太极拳技击功能正在下降，而太极拳的养生功效正在强大，研究发现，太极拳锻炼与癌症康复有很大的关系，下面随着太极拳教学练习一下吧!

　　太极拳锻炼与癌症康复

　　太极拳的运动特点柔和缓慢，圆活轻灵，学习太极拳能提高身体机能，修复身体病灶。

　　太极拳锻炼对癌症病人的康复就我个人的体会，确有其良好的辅助效果。

　　癌症是一种复杂的疾病，要达到康复的目的不能只靠单方面的医疗，必须采取综合手段。其中，体育锻炼也是加快康复的十分重要的内容。

　　太极拳运动要求用意不同意，常练太极拳能锻炼意志，同时还能提高心理素质，战胜病魔。

　　太极在阴阳的概念，王宗岳太极论中指出“太极拳，无极而生，阴阳之母也”。太极拳的动作是根据阴阳变化进行的，太极拳的姿势动作都是遵循着阴阳相济的规律进行操练。阴不离阳，阳不离阴，因此名义为“太极拳”。

　　太极拳锻炼并不是针对某些疾病为某个局部起作用的特异性疗法。而是改善人体整体机能状态，提高人体素质为目标的锻炼方法，作为一种疗法，其作用机理是复杂而又全面的。

　　主要是通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，从而使机体强壮。太极拳疗法是通过全身运动，修复阴阳平衡来发挥作用。

　　修炼太极拳要有整体观念，全身要协调一致，动作保持连贯缠绵，要呼吸配合动作。

　　太极拳是全身运动，不是局部性的，而且它这个全身从上到下，从内到外，从肉到骨，从血到气，从随意肌到不随意肌，就是全身的每个细胞，无不在运动。

　　所谓“以心行气”，“以气运身”，这是你看不见的全身运动，所谓“往复须有折叠，进退须有转换”。这是你看的见全身运动。

　　癌症病人的康复初期是在诊疗中经过放化疗后人体极度虚弱的情况下，开始起步的。不能疲劳过度是第一重要的。所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症病人康复期首选的练身好方法之一，因为它是文雅，柔和，轻灵而不用大力的，内外结合的运动。

　　按照其每日有规律的运动方式，有意识地“意动身随”，“意到劲到”，“以意导气”的意识体操，慢慢调整人体生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。

　　习练太极拳对癌症的好处

　　好处一：增加神经系统的灵敏性

　　练太极要“心静意定”，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。

　　再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　好处四：太极拳使气血运转流畅，促进血液循环

　　太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。

　　太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络。

　　加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。