中国人为什么缺钙

1、补钙之王牛奶，牛奶中的钙含量高，而且特别好吸收，是最理想的食物钙片。

2、青菜，多吃绿叶菜可以补钙，常见的绿叶菜中小油菜、毛豆和荠菜最补钙。

3、豆腐、豆腐干，豆腐和豆干在制作过程中，会加入含有钙的卤水或石膏，所以也含有丰富的钙。

4、维生素D，每天补充400单位的维生素D，有助于钙吸收，但不要多吃。

5、钙片，如果没发保证吃到充足的奶类和绿叶蔬菜，可以选择100-300毫克的小剂量钙片来补充。