暖胃三宝羹
暖胃三宝羹
材料：甘薯20克，南瓜50克，山药30克。
暖胃三宝羹的做法
1．将甘薯、南瓜、山药分别洗净、削皮切块。
2．将上述材料蒸熟，加300毫升的温开水，用搅拌机搅匀即可。
此汤功效：清肠排毒，利于减肥。此羹可健脾养胃，平衡血脂、血糖，清肠排毒，养颜美体。晚餐可用三宝羹代餐，非常适合要减体重的人食用。
营养提示：甘薯富含维生素A原，吸烟者或被动吸烟者最好经常吃一些甘薯，甘薯含有钙、钾和镁，可减缓因年龄增长而造成的钙流失，此外，甘薯几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热量食物，利于体重控制和减肥；南瓜含有丰富的维生素E和B一胡萝卜素，有抗氧化和保护视力作用，据报道，常吃南瓜人群中，80岁以上的高龄者，仍能保持良好视力；山药可健脾养胃。
南瓜是常食蔬菜，又可代粮，切片蒸食有素火腿之称。南瓜含多种氨基酸、腺嘌呤、胡萝卜素(维生素A原)、维生素B、C，还含糖、淀粉和钙、磷等物质...[更多]
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