早餐吃什么好简单快捷 不吃早餐的危害
早餐是大家在每天早上都吃的正餐，大部分人早上都会吃早餐，因为吃早餐对身体好，是很重要的事情，不过许多人在早上刚起来的时候都有些慵懒，那么请问早餐吃什么好简单快捷?不吃早餐的危害是什么?早餐吃什么减肥?下面小编为大家解答。
早餐吃什么好简单快捷
香肠奶酪烘蛋
材料
鸡蛋2个，早餐肠2小根，番茄沙司适量，奶酪适量(做披萨那种)。
做法
1、早餐肠切厚片铺在碗底(这个碗中等尺寸即可，碗底差不多10CM左右)。
2、然后打上鸡蛋铺在肠上面。
3、挤上番茄沙司，稍微多一点也没关系。
4、铺满奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以)。
5、放入微波炉中，首先中火3分钟，然后转小火3~4分钟。OK后拿软硅胶铲或者勺子沿边缘挖出来放在盘子上。
小诀窍
1、香肠好是要用脆皮肠，因为脆皮肠的口味是比较清淡的，所以会选择脆皮肠，而要是选择腊肠的话，那就会是很咸，所以用腊肠的时候就要注意用量了，而且番茄沙司也要相对的减量哦。
2、而番茄沙司需要的量有很多，因为在弄鸡蛋的时候并没有加盐，而且奶酪的味道也是比较清淡，所以就要用大量的番茄沙司，这个请自己平衡味道。用纯番茄酱可以吗?太酸了不建议只用纯番茄酱。但是可以用披萨酱。
3、而奶酪好是用平常做披萨用的那种软质奶酪，这种奶酪的味道比较清淡，所以这个时候可以用早餐芝士片来替换，不管是哪种口味的都可以用，小编个人比较偏爱的是黄色的奶酪片。
4、微波的火力：中火是指中间那档火，先微波一下是为了快一点。然后转低火，因为怕鸡蛋会爆炸。理论上来说用高火做也可以，不过有爆炸的危险，如果用高火简易把鸡蛋打散，而且随时观察。
5、照片上撒了什么：那是玉米片，因为搭配了玉米片牛奶所以顺手撒了点，为了拍照好看哈哈。
6、炒鸡好吃哦!简直就是纯肉蛋披萨嘛!非常适合在周末的早上吃早午餐。
7、吃的时候建议再来一片烤的金黄酥脆的吐司或者法棍，或者其他主食。再搭配咖啡、纯牛奶、红茶都很好哟!
不吃早餐的危害
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“*”
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。
黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。
一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
煮玉米+绿豆粥+酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到，但是把它们搭配在一起吃，减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老，而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，而且还能给你的肠胃来个大扫除。
结语：早餐是一天中重要的三顿正餐之一，如果长期不吃早餐的话，会影响到大家身体的健康，也会影响到大家上午的做事效率，上文详细的讲诉了早餐吃什么好简单快捷，不吃早餐的危害以及早餐吃什么减肥，希望大家能够注意。