丰胸瑜伽 练这瑜伽胸部更挺更有女人味

　　丰胸的方法有很多种，生活中女性朋友都想要知道正确有效的丰胸方法，但是许多方法效果不好还会有副作用，而且练习丰胸瑜伽不仅有效还没有副作用。接下来就让我们一起随着丰胸瑜伽视频教程来看看吧!

　　练这瑜伽胸部更挺更有女人味

　　丰胸瑜伽一

　　分解动作

　　练习这一动作的时候，双脚膝盖并拢，脚背贴地，然后打开自己的脚趾让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

　　十只手指交扣在背后。身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　调整我们的呼吸节奏，保持均匀的呼吸，将注意力集中在胸口的位置，注意放松我们的肩部以及脖颈。

　　温馨提示

　　也可以坐在椅子上练习这个动作，经常练习能有效帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背，有利脊柱健康。

　　丰胸瑜伽二

　　分解动作

　　在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。

　　之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。

　　将臀部缓缓地抬起，眼睛要平视前方，保持姿势数秒的时间，然后调整呼吸，慢慢的将我们的动作还原，重复练习二十次左右。

　　丰胸的瑜伽动作

　　丰胸瑜伽第一招

　　运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。

　　1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。

　　这样的练习可以促进我们的胸部的血液循环，坚持练习可以有效的实现丰胸的目的，当然，大家在练习的时候还需要注意呼吸的配合哦!

　　2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌。

　　一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，将该动作维持约十秒钟。

　　丰胸瑜伽第二招

　　1、全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。

　　另外，瑜伽中的站姿练习可以帮助我们塑形，坚持练习可以使我们的体态更加优雅，让您更加自信，更加美丽。

　　2、左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。

　　头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。

　　维持四个深呼吸之后，可以换边再来一次。