丰胸瑜伽 练这瑜伽让女人胸部越来越挺

　　练习瑜伽的好处是非常多的，生活中可以适当的练习，对自己的身心健康都是非常有帮助的。并且练习丰胸瑜伽还能起到非常好的丰胸作用，让女人越来越自信。那么下面就让我们一起随着丰胸瑜伽视频教程来看看吧!

　　练这瑜伽让女人胸部越来越挺

　　1、简易风吹树式

　　首先就要让自己的挺直站立在地上，然后双脚并拢，开始慢慢呼气，并将自己的右手抬高到耳朵处。

　　再呼气，身体倒向左侧，进行三个来回的呼吸，之后吸气身体恢复到原本的姿势，姐扎换另一边进行同样的运动练习。保持2-4次呼吸，重复练习四组。

　　2、猫伸展式

　　双脚跪坐在地面上，双手手掌放在双脚的两侧，手臂和大腿与地面垂直，开始吸气，让臀部往上翘，腹部往下压，头部仰起来，让背部的整条脊椎看起来是弯曲的，再呼气将脊椎反向拱起，保持均匀的呼吸，接着边呼吸边让身体恢复到原来的姿势。重复练习五组。

　　3、简易棍棒式

　　你的身体要仰卧在地面，你的两只手的十指交叉，肘关节和小臂外侧触地，开始吸气，利用脚趾踩地，让昂身体抬离地面，成直线。

　　保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　4、骆驼式

　　让身体跪坐在地面上，双脚分开与肩膀保持同宽，双手撑在髋部，开始吸气让身体的脊椎保持挺拔，再吸气，在身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　5、炮弹式

　　身体仰卧，双脚弯曲让膝盖慢慢接近胸部，然后吸气，用双臂环抱小腿，再呼气，手臂用力往下压，头抬离地面，腰腹部收紧，下颏靠近膝盖，保持均匀的呼吸四个来回后，再呼气的时候还原动作，重复练习三组。

　　丰胸瑜伽的练习方法

　　八字式挺胸

　　身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。

　　我们练习这个动作的时候要借助我们的肩和脚的力量来推动我们的身躯，尽量让我们的腰肢从地面腾起，保持10秒左右。

　　慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。

　　后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

　　牛面式

　　跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　注意在深吸气的同时将我们的左手轻轻地向上举起，右手轻轻地向下，随后，我们的两只手在后背相握。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。