12方抗皱青春永驻

　　女人大的天敌是什么?很多人都可能猜到，是年龄，女人都是爱美的，但是随着年龄的增长，脸上或多或少都会有皱纹，这让爱美的女性是完全接受不了的，接下来小编就给大家推荐12个抗衰老的方法。

　　12方法擦掉皱纹青春永驻

　　1.补足维生素D：年轻9.4岁。

　　美国哥伦比亚大学医学中心教授*·奥兹博士研究发现，维生素D不但有益记忆、皮肤、心脏、骨骼和血管健康，而且有助于抗击癌症。然而，75%的人维生素D摄入不足。维生素D的推荐摄入量为1000毫克/天，60岁以上人群为1200毫克/天。

　　2.控制腰围及“三高”：年轻19.8岁。

　　美国爱因斯坦医学院长寿基因研究中心尼尔巴泽莱博士新研究发现，保持腰围、血压、血糖和血脂在健康范围内，有助于降低包括心血管疾病在内的多种健康风险。

　　3.与亲朋好友多交流：年轻8.5岁。

　　美国梅奥诊所一项新研究发现，与家人及朋友保持电子邮件或手机联系，经常见面聊天，有助于获得更多的社会支持，有益身心健康。

　　4.多吃水果和坚果：年轻6.4岁。

　　各种水果和坚果有益心脏和大脑健康，有助于保持健康腰围。建议每天吃4—5份水果和1把坚果。

　　5.减轻压力：年轻1.7岁。

　　适度压力有益健康，然而，一些不良压力则会由内而外加速衰老。建议通过冥想打坐、练习瑜伽、打太极拳、听喜欢的音乐等方法减轻不良压力影响。

　　6.多吃全谷食物：年轻2.6岁。

　　美国明尼苏达大学一项新研究发现，未加工的谷类食物含有更多的纤维素和营养物质，有助于防止疾病，保持健康体重。建议每天至少吃5份全谷食物。