维生素a的水果

维生素A是我们人体所必需的，它有一个抗氧化提高免疫力，美化皮肤提高视力的作用，免疫力功能低下、夜盲症、痤疮和粉刺的患者比较适合摄入。那么维生素a的水果有哪些呢？我们一起来了解一下。

维生素a的水果

含维生素A比较多的大多数是蔬菜类的，各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果。想要通过吃水果补充维生素a，那么就要多吃多吃红色和黄色水果，如柑橘类、芒果、木瓜、山楂、沙棘、杏、梨等。

富含维生素a的食物

1、蔬菜类

如西蓝花、菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、玉米、白菜等，富含β-胡萝卜素，是我国居民膳食维生素a的主要来源。特别是以下几种蔬菜更是对人体有非常好的补益作用：

（1）胡萝卜，含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，能刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，使皮肤细嫩光滑，肤色红润。胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。

（2）西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有很好的滋补作用。

2、动物肝脏

如牛、羊、猪等动物的肝脏，富含维生素a，是肌肉含量的100多倍，且利用率比蔬果更高。

3、蛋类

鸡蛋所含的维生素a几乎全在蛋黄里。蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥。

4、奶类

维生素a主要存在于全脂奶及其制品中，脱脂奶中含量很少。牛奶中富含的维生素a，可润泽肌肤。多喝牛奶可使皮肤白皙有光泽。

以上就是关于维生素a的水果的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。