晚上能喝牛奶吗

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。那么，晚上能喝牛奶吗？接下来为大家解答一下。

晚上能喝牛奶吗

晚上是可以适当的喝一些牛奶的，因为牛奶有一定的安神的作用，从而可以有效的改善睡眠的情况，同时牛奶的营养价值也比较高，也可以起到补充营养的作用。但是晚上喝牛奶也不要喝得太多，否则也容易导致消化不良。因为喝太多的牛奶，就会导致出现有胃肠的蠕动功能不好，所以容易导致出现有腹胀等情况的发生。牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质不仅可以促进肌肉的生长，还可以促进体内各种抗体的合成，蛋白质是生命的本质，是人体非常重要的成分。

知识拓展：喝牛奶的好处

1、美容养颜

对于爱美的女性朋友来说，牛奶中的铁、铜、维生素A等成分，可以让皮肤变得更加的细腻光滑。

2、补充钙质

牛奶中钙的含量是相当高的，对于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的老人等人群，是非常适合饮用牛奶来补充钙质的。

3、补充营养

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

4、镇静安神

牛奶中含有可以抑制人体神经中枢的物质，这种物质叫做半胱氨酸，所以当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候，不妨尝试喝一杯温温的牛奶，可以起到很好的镇静安神的作用。

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