久坐腰疼怎么缓解

腰疼，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛，是一种十分常见的病症。其实，不同的人遇到腰疼的症状和原因是不同的。那么，久坐腰疼怎么缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。

久坐腰疼怎么缓解

1、避免久坐

对于久坐产生的腰疼，想要缓解的话，首先要改变这种不良的生活习惯；避免久坐，因为久坐的情况下会使一些肌肉出现过度紧张和痉挛，造成腰疼和肌肉损伤的情况。如果能适当增加活动，则有助于改善这种久坐腰疼的情况。同时，不要随意睡在潮湿的地方，睡觉姿势应以侧卧为宜。

2、药物治疗

主要是用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，如布洛芬、芬必得等。但需注意芬必得属于解热镇痛药，在体内可起到抑制前列腺素合成的作用，而前列腺素是胃粘膜的自我保护剂。因此，这种镇痛药是不宜多吃的。同时，还可局部外用腰肌贴等药物，但建议最好选择中药治疗，其副作用较小，也可有效缓解腰疼的情况。

3、腰部锻炼

因为腰疼多是由于肌肉无力造成的，而通过锻炼腰背部肌肉可使其肌肉发达、韧带强壮，从而减少受伤的风险，也可起到预防和治疗腰背部肌肉劳损的作用。常见的锻炼，如太极拳等运动，可很好的恢复腰疼的症状。此外，还应控制体重，以免身体过于肥胖，给腰部带来负担。

4、进行按摩

按摩是采用点、按、揉、捶等方式，通过放松紧张的肌肉来治疗，也可采用推拿等舒筋活血疗法来恢复。此外，也可给予热敷或磁热理疗，来促进腰部肌肉的血液循环，改善局部组织的粘连水肿，起到疏筋活络的作用。同时，建议患者平时应多吃些营养丰富的食物，少吃辛辣、刺激的食物。

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