经期能喝牛奶吗

牛奶，是一种高钙饮品，其含有的微量元素钙，易于人体吸收和利用；且每100克纯牛奶中含有微量元素钙的数量超过35毫克。因此，牛奶是促进人体骨骼和牙齿发育的重要成分，对于青少年来说，能预防佝偻病，促进骨骼发育；对于中老年来说，可起到预防骨质疏松的好处。那么，经期能喝牛奶吗？接下来就为大家解答这个问题。

经期能喝牛奶吗

一般来说，经期是可以喝牛奶的。因为牛奶中含有很多蛋白质及氨基酸，可以补充经期流失的营养物质，且可以美容养颜、促进睡眠，也可消除痛经的症状。同时，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体有很大好处。其中，乳蛋白中含有人体必须的氨基酸，能够帮助身体达到最佳的状态。而经期机体抵抗力下降，容易有疲劳感；因此，经期适当喝牛奶，对增加机体抵抗力是有益处的。同时，建议女性姨妈期间做好保暖工作，以免引起月经不调。

知识拓展：牛奶的营养价值

1、镇静安神

因为牛奶中不仅含有蛋白质和脂肪，还含有一种叫半胱氨酸的物质，这种物质可直接作用于人类的中枢神经，能调节情绪，并减少烦躁抑郁等不良情绪出现。此外，在睡前喝牛奶还能让神经放松，起到镇静安神的好处。

2、美容养颜

因为牛奶中含有的维生素A，可防止皮肤干燥和色素沉着，从而可使我们的皮肤保持白皙、光泽。因此，牛奶具有美容养颜的作用。此外，牛奶中含有的丰富的钙，有助于降低血压，并能起到预防中风的好处。 

3、促进脑部发育

因为牛奶中含有的蛋白质和微量元素及卵磷脂等营养成分，能促进脑部发育，可提高脑细胞活性，让人们的反应能力加快。因此，平时适当喝些牛奶能有效提高大脑功能。且牛奶，含有九种人体必需氨基酸，能增强免疫细胞的活力。

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