睡眠不好如何调理
问题描述：
我今年30岁，最近一段时间老是睡不好，经常会做梦，导致白天没精神，也没食欲，请问医生，睡眠不好如何调理好呢？
答
您好，1、饮食调理 ，平时应该多吃些红枣、小米、牛奶等食物。尤其是在睡前喝杯热牛奶，能帮助人体进入睡眠状态。2、适当锻炼 ，因为锻炼可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。可在每天下午进行锻炼，如做瑜伽等，有助于睡眠。3、规律作息，不要熬夜，定时上床睡觉。睡前不要做与睡觉无关的事情。4、药物调理，可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。