按摩大腰椎，每天10分钟

大概也就是200下的样子。这个小动作非常有效，有腰痛、腿痛、头疼、失眠等毛病的人保养这里后。一般几天后症状就有所改善。

我给我爸妈按摩也特别爱围绕着大腰椎以及它的两侧，这里是督脉以及膀胱经的一部分。按摩时也不拘泥于形式，敲打、揉捏都可以，如果已经感到整个后背有点僵了，那就赶紧使劲地把后背敲打通畅吧，强烈推荐给失眠人士使用!我父母做这样的保养后，睡眠好了很多，精神也特别舒畅。为了怕忘记，他们甚至写了张纸条贴在冰箱上每天提醒自己。我自己的感受是每天敲打这里后，睡觉就好像"昏迷”过去一样，非常非常的沉，醒后无比轻松，三天过后，脸色就超级好看。

除了改善睡眠和气色，按摩大腰椎末端的两侧还能缓解妇科疾病。记得刚生完孩子不久的朋友跟我自己落下了妇科炎症，烦都烦死了，于是我在生完孩子后就赶紧按摩肾腧穴和尾椎骨附近(位置大概是在命门和肾俞以下，臀部以上这一段)，结果42天体检的时候完全没有任何问题。

每个女生都可以经常按摩尾椎骨这里，将这一片的痛点搓揉开，并把皮肤搓热，比那些外洗药有效。没人帮助揉搓，自己敲打也可以，记得要用力，不然就白费功夫了。

大腰椎沿线，有不少穴位，比如胆俞穴，刺激它的话，能够减轻肝脏的负担和压力，解除肝脏的毒素，另一方面还能促进胆汁的分泌，增强整个消化系统的功能，提高脾胃和肠道的功能。脾气不好的人，敲打到这里时，会感到明显的痛，多敲打几次，脾气也会慢慢地变好。我曾经计算过，舒服地把自己敲打一次，总共花费不到十分钟。